Выберите страну и язык

Тренировки при сахарном диабете

В новом видео на канале Energy Life тренер сети фитнес-клубов Remix Никита Захаров расскажет, как тренироваться, если у вас сахарный диабет.

Правила тренировки с сахарным диабетом:
  • Желательно тренироваться каждый день, после приема пищи.
  • Не перерабатывайте. Не задерживайте дыхание.
  • Контролируйте время отдыха: нужно отдыхать до полного восстановления дыхания.
  • Рабочие веса должны быть небольшими.
  • Исключите базовые упражнения, в которых есть натуживания (приседания, становая тяга).
  • Аэробные нагрузки выполняйте до силовых в среднем темпе, максимум 30–35 минут.