Ел мен тілді таңдаңыз

Наталья Шульга: тренировки для красивого тела

На нашем канале Energy Life, посвященном здоровому и энергичному образу жизни, три новые тренировки от руководителя проекта «Беги за мной», нутрицитолога и практика-консультанта по сбалансированному питанию и коррекции веса Натальи Шульги.

Красивые ягодицы
Выполняем базовые упражнения для красивых, подтянутых ягодиц – приседания и выпады. Наталья расскажет, как правильно поставить технику в домашних условиях и постепенно увеличить нагрузку, чтобы мышцы развивались и становились сильнее.

Красивый живот
Думаете, планка – скучное упражнение? Как бы не так! Вместе с Натальей делаем 11 вариантов планки – от самого простого к сложному. Задействуем все мышцы тела, подключаем разновидности упражнения на баланс, развивая мелкие мышцы-стабилизаторы. После разогрева всех мышц в организме включается жиротопка, которая помогает быстрее увидеть рельефный живот. И, конечно, не забываем правильно и сбалансировано питаться, ведь пресс делается на кухне;)

Стройные ноги

Если каждое утро бегать по 30–40 минут – уже через месяц вы увидите, как ваши ноги преобразятся, станут крепкими и подтянутыми. А чтобы получать от бега удовольствие, начинать тренировку надо с разогрева мышц и суставов. Наташа покажет, какие упражнения уберегут ноги от травм и подготовят мышцы к беговой нагрузке.