Taastumine
Kõva füüsiline koormus nõuab or- ganismis vedeliku taseme ja glüko- geeni taastumist; need on ained, mis vastutavad töövõime ja energia eest. Täielikuks ja kiireks taas- tumiseks on soovitatav Energy Diet kahe tunni jooksul pärast treeningut või võistlust. Sel ajal hakkavad valgu-süsivesikute kombinatsioonid moodustama lihaseid, mitte ko- gunema vöökoha ja puusade ümber rasvakihtidena.
Lihasmassi kasvatamine
Programmis, mis on suunatud lihasmassi kogumisele, toimivad Energy Diet’i sortimendi tooted peamiste toidukordade lisandina.
Treeningutevabadel päevadel kasutage
Hommikusöök
Teine hommikusöök
(soovi korral) Lõunasöök
Suupiste
(vabatahtlik) |
|
|
|
VÕI
|
|
õhtusöök
(hiljemalt 20.00) |
1,5 portsjonit Energy Diet — näiteks omlett |
* arvestusega 3 treeningut nädalas