Sport

Taastumine

Kõva füüsiline koormus nõuab or- ganismis vedeliku taseme ja glüko- geeni taastumist; need on ained, mis vastutavad töövõime ja energia eest. Täielikuks ja kiireks taas- tumiseks on soovitatav Energy Diet kahe tunni jooksul pärast treeningut või võistlust. Sel ajal hakkavad valgu-süsivesikute kombinatsioonid moodustama lihaseid, mitte ko- gunema vöökoha ja puusade ümber rasvakihtidena.
3–4 ED purki kuus*

 

Lihasmassi kasvatamine

Programmis, mis on suunatud lihasmassi kogumisele, toimivad Energy Diet’i sortimendi tooted peamiste toidukordade lisandina.

Treeningutevabadel päevadel kasutage 1-2 portsjonit kokteili Energy Diet põhitoidukordade lisandina, aga mitte pärast kl 20.00. Kokteili tarbimisel õhtusel ajal (18.00-20.00) on võimalik sellega asendada õhtusööki.

Hommikusöök
Teine hommikusöök
(soovi korral)
Lõunasöök
Suupiste
(vabatahtlik)

Tavapäraselt

Treenimine
15-30 minutit enne treeningut mistahes kokteil Energy Diet (1-2 mõõtelusikatäit 300-400 ml 1,5% rasvasusega piima kohta)
VÕI
15-90 minutit enne treeningut mistahes supp Energy Diet (1-2 mõõtelusikatäit 300-400 ml 1,5% rasvasusega piima kohta)
õhtusöök
(hiljemalt 20.00)
 1,5 portsjonit Energy Diet — näiteks omlett
Vett
2 liitrit päevas

* arvestusega 3 treeningut nädalas