Москва
Незарегистрированный

NL Store 2.0 уже работает! Переходи — пробуй!

Перейти
8-800-2500-800 ? +7 (983) 510-00-81 ?

ED Баланс

Баланс
Программа позволяет контролировать вес – в том числе, чтобы вес не вернулся после похудения. Рацион подобран таким образом, чтобы организм получал все необходимые питательные вещества и элементы, поэтому придерживаться такого питания можно всю жизнь.
Простой способ поддерживать себя в форме.
Сбалансированное питание без лишних калорий.
Минимум времени на приготовление еды.
Правильные пищевые привычки.
Польза для здоровья.
Цель
поддерживать вес, питаться сбалансировано
Время
бессрочно
Режим питания
5 полноценных приемов пищи, включая 2–4 порции Energy Diet
Активность
рекомендуем ежедневные пешие прогулки
Примерное меню
Меню на каждый день программы
Выпивай не менее 2 литров воды в день
Воспринимай предложенную схему питания как образец. Пусть еда будет разнообразной и вкусной.
Завтрак
Белковое
блюдо
+
Гарнир
Перекус
Любой вкус Energy Diet
Обед (до 400 г)
Белковое
блюдо
+
1/2 порции
гарнира
+
Овощной
салат
Перекус
Любой вкус Energy Diet
Ужин
Белковое
блюдо
+
Овощной
салат
Активность
10 000 шагов в течение дня или
20 минут прогулка быстрым шагом
Соблюдай простые правила для лучшего результата
Каждые 3,5–4 часа ешь небольшими порциями, последний прием пищи – не позже, чем за 2 часа до сна.
Частые перекусы небольшими порциями разгонят метаболизм и помогут организму отдавать, а не накапливать энергию.
Спи как минимум 6 часов в ночное время.
Недостаток сна создает дисбаланс гормонов сытости и голода, поэтому невыспавшийся организм создает нам преграды, требуя больше сладкого и жирного.
Пей чистую воду – 2 литра в день, равными частями на протяжении всего дня.
Вода поможет выводить токсины и продукты распада во время активного похудения и контролировать аппетит.
Ешь вовремя, не пропускай приемы пищи.
Чувство голода заставляет организм делать запасы впрок, на случай «если снова не покормят».
Не терпи чувство голода – носи еду с собой.
От голода организм защищается гормонами стресса, а это серьезно тормозит процесс похудения.
Внимательно следи за размером порций: каждый прием пищи должен быть не больше 400 мл по объему.
Не раскармливай себя, по физиологии нам достаточно указанных в программе объемов порций.
Откажись от сладких и газированных напитков во время программы.
Такие напитки раскачивают гликемический индекс и провоцируют приступы голода.
Откажись от любых соусов во время программы. Салатные заправки – только на основе оливкового масла.
Не увеличивай калорийность еды. Все неизрасходованные калории превратятся в жир.
Выбирай нежирные сорта птицы, мяса и рыбы. Готовь гарниры и белки без добавления жиров.
Приготовление на масле увеличивает калорийность, добавляет в рацион вредные жиры и уменьшает количество витаминов в продуктах.
Примерный объем порции
Напитки
Негазированная вода, чёрный/зелёный/травяной чай, кофе без сахара и молока (не более 1 чашки в день).
Белковое
блюдо
Белое мясо птицы, нежирная говядина, нежирная рыба, морепродукты, соевые продукты, яйца отварные.
1 порция = 150 г
Бобовые продукты
1 порция = 250 г
Гарниры
и овощи
Крупы гречневая, ячневая, овсяная, перловая, чечевица Запечённые на пару овощи: баклажаны, кабачки, тыква, огурцы, помидоры, зеленый сельдерей, побеги сои, стручки фасоли, болгарский перец, редис, капуста белокочанная, брокколи, цветная, брюссельская, зелень (петрушка, укроп, шпинат, лук, зеленый салат)
1 порция = до 200 г
Жиры
Оливковое или другое растительное масло
До 2 столовых ложек в день
ENERGY DIET SMART Сбалансированное питание ENERGY DIET Сбалансированное питание EDшка Смарт-коктейль для умного роста ENERGY PRO Спортивное питание ENERGY SLIM Продукты для похудения ENERGY PRO Спортивные батончики ENERGY LIFE Полезные сладости FASHION, ENERWOOD Чаи и напитки YO COFFEE Кофе BE LOVED Косметика для женщин TENX, TENERO Декоративная косметика LAB FOR MEN Косметика для мужчин MUST HAVE Средства для волос OCCUBA Средства для волос FIRST EDITION Парфюм SKLAER Зубные пасты АДАПТОГЕНЫ BioDrone, PH Balance Stones SMARTUM MAX Восстанавливающий гель FINEFFECT Средства для дома