×
<не определен>
Незарегистрированный
8-800-2500-800 ? +7 (983) 510-00-81 ?

ED Баланс

Баланс
Программа позволяет контролировать вес – в том числе, чтобы вес не вернулся после похудения. Рацион подобран таким образом, чтобы организм получал все необходимые питательные вещества и элементы, поэтому придерживаться такого питания можно всю жизнь.
Простой способ поддерживать себя в форме.
Сбалансированное питание без лишних калорий.
Минимум времени на приготовление еды.
Правильные пищевые привычки.
Польза для здоровья.
Цель
поддерживать вес, питаться сбалансировано
Время
бессрочно
Режим питания
5 полноценных приемов пищи, включая 2–4 порции Energy Diet или Energy Diet Smart
Активность
рекомендуем ежедневные пешие прогулки
Примерное меню
Меню на каждый день программы
Выпивайте не менее 2 литров воды в день
Воспринимайте предложенную схему питания как образец. Пусть ваша еда будет разнообразной и вкусной.
Завтрак
Любой вкус Energy Diet
или Energy Diet Smart
или
+
2 вареных яйца
Перекус
Любой вкус Energy Diet
или Energy Diet Smart
Обед (до 300 г)
Овощной
салат
+
Перловая
крупа
+
Нежирная
курица
Перекус
Любой вкус Energy Diet
или Energy Diet Smart
Ужин
Любой вкус Energy Diet
или Energy Diet Smart
или
Нежирная
рыба
+
Гарнир
из овощей
или
Активность
10 000 шагов в течение дня или
20 минут прогулка быстрым шагом
Соблюдайте простые правила для лучшего результата
Каждые 3,5–4 часа ешьте небольшими порциями, последний прием пищи – не позже, чем за 2 часа до сна.
Частые перекусы небольшими порциями разгонят метаболизм и помогут организму отдавать, а не накапливать энергию.
Спите как минимум 6 часов в ночное время.
Недостаток сна создает дисбаланс гормонов сытости и голода, поэтому невыспавшийся организм создает нам преграды, требуя больше сладкого и жирного.
Пейте чистую воду – 2 литра в день, равными частями на протяжении всего дня.
Вода поможет выводить токсины и продукты распада во время активного похудения и контролировать аппетит.
Ешьте вовремя, не пропускайте приемы пищи.
Чувство голода заставляет организм делать запасы впрок, на случай «если снова не покормят».
Не терпите чувство голода – носите еду с собой.
От голода организм защищается гормонами стресса, а это серьезно тормозит процесс похудения.
Внимательно следите за размером порций: каждый прием пищи должен быть не больше 300 мл по объему.
Не раскармливайте себя, по физиологии нам достаточно указанных в программе объемов порций.
Откажитесь от сладких и газированных напитков во время программы.
Такие напитки раскачивают гликемический индекс и провоцируют приступы голода.
Откажитесь от любых соусов во время программы. Салатные заправки – только на основе оливкового масла.
Не увеличивайте калорийность еды. Все неизрасходованные калории превратятся в жир.
Выбирайте нежирные сорта птицы, мяса и рыбы. Готовьте гарниры и белки без добавления жиров.
Приготовление на масле увеличивает калорийность, добавляет в рацион вредные жиры и уменьшает количество витаминов в продуктах.
Примерный объем порции
Белки
Источники белка: белое мясо птицы, нежирная говядина, нежирная морская рыба, морепродукты, речная рыба, соевые продукты, нежирный сыр, нежирный творог, яйца, грибы. 1 порция = 150 г
Бобовые продукты 1 порция = 250 г
Углеводы
Гарнир на обед: гречневая крупа, перловая крупа, овсяная крупа, чечевица, запеченный картофель, макароны твердых сортов. 1 порция = 150 г
Овощи и зелень
Баклажаны, брокколи, цветная капуста, белокочанная капуста, спаржа, кабачки, тыква, репа, редька, (петрушка, укроп, щавель), все виды лиственного салата, огурцы, помидоры, шпинат, зеленый сельдерей, побеги сои, стручки фасоли, лук, болгарский перец, морская капуста, редис. 1 порция = 150 г
Жиры
Заправка для всех салатов: 1 ст.л. оливкового масла или нежирного йогурта, соль/перец/пряности по вкусу.
Напитки
Негазированная вода, зеленый/красный/черный чай, кофе без кофеина или чашка слабого кофе, цикорий, травяные чаи и любые несладкие напитки.
ENERGY DIET SMART Сбалансированное питание ENERGY DIET Сбалансированное питание ENERGY PRO Спортивное питание ENERGY SLIM Продукты для похудения ENERGY PRO Спортивные батончики JOYFIELD Фруктовые батончики GREENFLASH БАД ENERWOOD Чаи и напитки BE LOVED Косметика для женщин TENERO Декоративная косметика OCCUBA Средства для волос FINEFFECT Средства для дома
Мы уже набираем
ваш номер